Geschreven door Alison Bell
Darmgezondheid. Het staat tegenwoordig bovenaan ieders lijstje als oorzaak van zoveel kwalen. Het lijkt het nieuwste modewoord te zijn en het wordt een ware epidemie! Maar hoe weet je of je een lekkende darm hebt? En hoe heb je die gekregen? En wat is het eigenlijk???
Wat is een Leaky Gut?
De officiële definitie van een lekkende darm is " Intestinale permeabiliteit". Dus wat is dat? Onze darmwand is permeabel, wat betekent dat het vloeistoffen en gassen doorlaat. Wanneer we een lekkende darm hebben, kan er een gat in de permeabele voering zitten waardoor allerlei soorten vloeistoffen door kunnen, zowel de goede, de slechte als de lelijke!
Het is het makkelijkst om de darmen te zien als een hor. Al die kleine gaatjes laten lucht door, maar houden de vervelende insecten buiten. Als het gat op één plek groter zou worden, zouden de insecten door het raam naar binnen gaan. En naarmate het gat groter wordt, krijgen we steeds meer insecten. Onze darmwand is erg vergelijkbaar. Hoewel de permeabiliteit is zoals het hoort, passeren alle goede jongens ons systeem. Als we eenmaal een klein gaatje hebben, komen er een paar van de vervelende jongens in ons systeem terecht en kunnen we ons ziek gaan voelen, met een lekkende darm als gevolg.
Wat is de oorzaak van mijn Leaky Gut?
Een lekkende darm wordt meestal veroorzaakt door voeding, infecties, teveel gifstoffen, een bacteriële onbalans en stress.
Enkele voedingsmiddelen die hoog op de lijst staan en die een lekkende darm kunnen veroorzaken, zijn gluten, soja, zuivel, suiker en bewerkte voedingsmiddelen, die veel mensen elke dag consumeren. Lekkende darm kan ook worden veroorzaakt door antibiotica, steroïden, pesticiden en pijnstillers die de darmwand ontsteken en de goede bacteriën in de darm doden.
Stress is een andere grote boosdoener voor het breken van de darmwand. Je lichaam kan detecteren wanneer je onder stress staat en het veroorzaakt een verandering in de microbiota. Een normaal gesproken onschadelijke microbe wordt pathogeen als reactie op stresshormonen die we vrijgeven, waardoor de ecologie van de darmen uit balans raakt.
Ten slotte moet dysbiose genoemd worden. Dit is de onbalans tussen gezonde bacteriën in de darmen en de slechteriken die loslopen en uw darmen schaden. Deze onbalans kan al bij de geboorte ontstaan doordat de moeder zelf geen gezonde darmbacteriën heeft, of door keizersnedes.
Wat zijn de symptomen?
Symptomen van een lekkende darm kunnen per persoon verschillen
- Darmklachten - gasvorming, een opgeblazen gevoel, constipatie, diarree, krampen.
- Auto-immuunziekten: coeliakie, hashimoto, graveos, fibromyalgie, artritis, psoriasis, lupus, chronisch nierfalen...
- Stemming en geest - humeurigheid, depressie, angst, ADD, ADHD.
- Huidproblemen en huiduitslag zoals eczeem, acne en rosacea.
- Voedselallergieën en -intoleranties
- Gewrichtspijnen
- Vermoeidheid
- Hormonale onevenwichtigheden
- Overmatige vermoeidheid of chronisch vermoeidheidssyndroom
- Hersenmist, verlies van kortetermijngeheugen, hoofdpijn
Hoe test ik mijn darmen?
Het is het beste om een integratieve arts te raadplegen die u kan helpen bij het beoordelen van al uw symptomen. En het kan ook een goed idee zijn om een volledige darmanalyse te laten doen, zoals die van BioScreen. De resultaten kunnen wat ingewikkeld zijn, dus u hebt een arts nodig om de feedback te begrijpen.
Hoe herstel ik mijn darmen?
De beste manier om te beginnen is door de slechte dingen te verwijderen die uw lekkende darm kunnen veroorzaken.
Bekijk uw dieet opnieuw en kijk of er items zijn die uw lichaam als een toxine beschouwt. Vervang deze door wat voedsel dat uw darmgezondheid verbetert, zoals gefermenteerde voedingsmiddelen en bottenbouillon. Controleer uw stressniveaus, beoordeel eventuele onnodige medicatie en kijk of er een natuurlijk alternatief is.
Bone broth bevat collageen en aminozuren die kunnen helpen de beschadigde muur te herstellen, net als spakfilla op een gipsplaatmuur. Kombucha, weidekefiryoghurt, boter en rauwe kaas bevatten natuurlijke probiotica die kunnen helpen het aantal goede bacteriën in uw maag te verhogen. Kokosnootkefir en kokosproducten zijn ook fantastische probiotica en zijn gemakkelijker te verteren dan zuivelproducten. Het vinden van een probioticasupplement van goede kwaliteit is ook erg nuttig om de goede bacteriën in de darmen aan te vullen. Hoewel het nuttig is om alle slechte bacteriën te verwijderen, is het zinloos als er geen goede bacteriën in de maag zitten, dus een probioticum kan hiervoor essentieel zijn.
Tot slot raad ik aan om een goede integratieve arts te zoeken die u kan helpen als u ernstige symptomen heeft. Hoewel studies over het microbioom relatief nieuw zijn, is er elke dag meer en meer bewijs voor hoeveel onze darmen precies verantwoordelijk zijn. Een goede arts kan u helpen met supplementen en dieetkeuzes.
VERDER LEZEN:
Het Leaky Gut Syndroom begrijpen
Leaky Gut - 4 stappen om het te repareren
Alles weergeven
KOOP GEDEHYDRATEERDE BOTTENBOUILLON
