5 manieren om uw bloed op te bouwen

Gezonde bloedwaarden zorgen ervoor dat we ons fysiek energiek voelen en klaar zijn om de wereld aan te kunnen. (Lees ook Deel 1 voor mijn bloedvitaliteitschecklist ).

Maar wat gebeurt er als de balans verstoord is? Als Chinese geneesheer consulteer ik veel mensen die zich voortdurend vermoeid voelen, vertroebeld door hersenmist en die hoe dan ook niet goed kunnen slapen, hoe moe ze zich ook voelen.

Wanneer het bloed uitgeput raakt, noemen we dat in de Chinese geneeskunde: bloedtekort.

Hoe voelt het om een ​​bloedtekort te hebben?

Kortom, het is ontzettend vermoeiend .

Mijn patiënten met bloedtekort ervaren overweldigende vermoeidheid, uitputting en een gevoel van constante uitputting. Ze worden 's ochtends niet uitgerust wakker en de gedachte aan alle dingen die die dag gedaan moeten worden, kan ontmoedigend zijn. Mensen met bloedtekort voelen zich vaak duizelig of licht in het hoofd als ze opstaan, en zwak nadat ze tijdens hun drukke dag veel energie hebben verbruikt. Mensen beschrijven soms dat ze het gevoel hebben dat ze constant op het punt staan ​​ziek te worden. Ze zijn uitgeput. Hun vitaliteit is afgenomen en met de fysieke vermoeidheid komen er problemen met concentreren en het reguleren van hun emoties. In een bijzonder harde ironie ervaren patiënten met bloedtekort vaak moeite met in slaap vallen en kunnen hun nachten worden onderbroken door levendige dromen of rusteloosheid.

Symptomen van bloedtekort volgens de Chinese geneeskunde:

• Vermoeidheid
• Bleke teint
• Duizeligheid en algemene zwakte
• Broos haar en nagels
• Haaruitval of dunner wordend haar
• Gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen
• Droge huid of ogen
• Doffe hoofdpijnen verergeren na inspanning
• Geen menstruatie, of korte/lichte menstruatie
• Hartkloppingen
• Spanning
• Slechte concentratie
• Moeilijk in slaap vallen
• Bleke tonglichaam

Maar wees gerust, als u deze signalen en symptomen herkent, kunt u zelf een heleboel doen om de vitaliteit van uw bloed te herstellen.

5 manieren om uw bloedwaarden te verhogen.

 

1. Eet warme en gekookte voeding

Als je ooit bent blootgesteld aan Chinese geneeskunde, heb je dit advies waarschijnlijk wel eens gehoord. En dat is niet voor niets! Bij mensen die al vermoeid zijn, willen we ervoor zorgen dat de spijsvertering niet bijdraagt ​​aan de lange lijst met taken waar hun lichaam overuren voor maakt.

Door maaltijden te kiezen zoals stoofschotels, soepen en slowcookers, haalt u een deel van de spijsverteringsproblemen uit de vergelijking. Het kookproces zorgt ervoor dat deze voedingsmiddelen gemakkelijker verteerd kunnen worden, en dus is de opbrengst van de gewonnen energie vaak hoger.

2. Eet bloedvoedende voeding

Volgens de Chinese geneeskunde hebben voedingsmiddelen specifieke fysieke, thermische en energetische eigenschappen. Enkele fantastische keuzes als u uw bloedwaarden wilt verhogen zijn: rood vlees, lever, oesters, rode bieten, gojibessen, dadels en donkerbladige groenten.

3. Drink bottenbouillon

Bottenbouillon en alle soepen gemaakt van dierlijke botten worden in de Chinese geneeskunde vereerd vanwege hun bloedopbouwende kwaliteiten. Bouillons zorgen voor gemakkelijk te verteren en assimileren voeding, en dragen bij aan de smering en hydratatie van de lichaamsweefsels.

Naast de fysiologische voordelen heeft het beenmerg in bottenbouillon een belangrijke energetische invloed op de bloedproductie en gezonde bloedwaarden in de Chinese geneeskunde.

4. Horizontale rust

Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar in de Chinese geneeskunde wordt het bloed het meest effectief hersteld als u plat ligt. Natuurlijk is 8 uur slaap per nacht een zekere manier om dit te bereiken. U herinnert zich misschien dat ik uitlegde dat patiënten met een bloedtekort vaak moeite hebben met slapen.
Als dit het geval is, probeer dan 1 of 2 korte intervallen in te plannen tijdens je dag om plat te gaan liggen en te rusten. Je hoeft niet in slaap te vallen. Dit hoeft maar 10-15 minuten per keer te zijn, maar het voordeel van horizontaal liggen zal een game-changer zijn voor je bloed.

5. Stressmanagement

Het identificeren en beheren van stressoren in uw dagelijkse leven is cruciaal voor iemand die bloedtekort ervaart. Chronische stress, overwerk en angst kunnen het bloed in de Chinese geneeskunde verbruiken. Dit genereert op zijn beurt een ongelukkige cyclus: de stress put de bloedspiegels uit, en vervolgens maken de uitgeputte bloedspiegels u vatbaarder voor de effecten van stress. Spoelen, herhalen.

Probeer tijdens het herstel uw blootstelling aan stressvolle omgevingen om u heen te matigen. Weiger beleefd om extra werktaken of extra verantwoordelijkheden op u te nemen en doe activiteiten die uw beker weer vullen.

6. (Bonus!) Kruidengeneeskunde

Er zijn verschillende medicinale kruiden die specifiek bloedtekort aanpakken. Twee bekende Chinese bloedopbouwende kruiden zijn Dang Gui (Angelica sinensis wortel) en Bai Shao (witte pioenrooswortel). Afhankelijk van de gebruikte doseringen kunnen deze worden voorgeschreven om zowel bloedtekort te behandelen als om het lichaam te voeden en bloedtekort te voorkomen . Zorg er natuurlijk voor dat u contact opneemt met uw behandelaar voordat u met een nieuw kruidengeneesmiddel begint.

 

Dokter Jess Bowkett
Chinese geneeskunde beoefenaar
jessbowkett.com

(Deel 2 van 2)