Geschreven door Alison Bell
Darmgezondheid is iets dat al eeuwenlang wordt gerespecteerd in oosterse culturen en de geneeskunde. Volgens oosterse overtuigingen is het de thuisbasis van de geest en de ziel. Het lijkt erop dat de westerse geneeskunde nu bezig is met het inhalen van darmgezondheid als antwoord op patiënten die zich presenteren met een lijst van spijsverteringsstoornissen zoals het prikkelbare darmsyndroom (PDS), inflammatoire darmziekte (IBD), coeliakie, brandend maagzuur, constipatie, diarree, allergieën, voedselintoleranties, varen, darmdysbiose, auto-immuunziekten en dergelijke. Veel van deze problemen kunnen worden herleid tot darmpermeabiliteit[1].
Dus wat is deze darmpermeabiliteit, beter bekend als leaky gut? De darmwand is van nature een permeabele structuur die je in staat stelt om voedingsstoffen op te nemen. Volgens de leaky gut-hypothese, zorgen de tight junctions die opengaan ervoor dat je darmwand "lekker" wordt. Hierdoor kunnen nare gifstoffen en onverteerde voedseldeeltjes vanuit je darmen in je bloedbaan terechtkomen, wat een ravage aanricht aan je immuunsysteem.
Op dit punt springt het immuunsysteem in de aandacht en valt de indringers aan. Deze reactie is wat beoefenaars die de darmpermeabiliteitshypothese ondersteunen geloven dat symptomen veroorzaakt die eerder een andere diagnose hebben gekregen[2]. Deze immuunreactie is het duidelijkst te zien bij mensen die lijden aan coeliakie [4]. Voedingsmiddelen die gluten bevatten, kunnen ervoor zorgen dat cellen in de darmen zonuline vrijgeven, een proteïne dat de tight junctions in de darmwand dwingt om los te raken, waardoor het "lek" van de darmwand naar de bloedbaan mogelijk wordt.
Deskundigen zijn het niet eens over de lekkende darmhypothese, omdat er weinig klinische gegevens over mensen zijn die deze ondersteunen. Maar het bewijs groeit tot het punt waarop men gelooft dat onze maagbacteriën en hun vermogen om de darmwand te doordringen onze gezondheid beïnvloeden[5]. Dit, gecombineerd met groeiend bewijs dat aantoont dat het darmmicrobioom en de gastro-intestinale barrière onze darmgezondheid beïnvloeden[3], zal de manier van medische diagnose en behandelingen in de nabije toekomst veranderen.
Hoe voorkom je een lekkende darm?
1. Herzie het dieet
Eet u voedingsmiddelen die uw lichaam als gifstof ziet? Gluten is een veelvoorkomend voedingsmiddel dat een immuunreactie veroorzaakt. Probeer een maand lang glutenvrij te leven en kijk of u het verschil merkt. Eet meer gefermenteerde voedingsmiddelen en bottenbouillon om de gezondheid van uw darmen te bevorderen. Bottenbouillon zit vol voedingsstoffen die de spijsvertering bevorderen en het collageen helpt om eventuele gaten in de darmwand te dichten.
2. Verwijder genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen
Veel genetisch gemodificeerde gewassen, waaronder maïs, zijn zo gemanipuleerd dat ze hun eigen insecticide produceren, om insecten te doden door de bekleding van hun spijsverteringskanaal te vernietigen. Het is bewezen dat dat insecticide ook de menselijke darmen beschadigt[6], wat leidt tot darmpermeabiliteit.
3. Stress beheersen
Onze moderne, snelle levensstijl draagt ook in grote mate bij aan een lekkende darm. Onder stress schakelt het lichaam over op de vecht- of vluchtmodus. Probeer tijd te vinden om te mediteren, doe wat herstellende yoga, tai chi of qi gong. Ruil de gewichten en cardio in de sportschool in voor een buitenactiviteit die puur voor de lol wordt gedaan! We willen speelse oefeningen aanmoedigen, gecombineerd met rust en vertering!
4. Introduceer probiotica
Zodra de toxische ontsteking is geïdentificeerd en verwijderd, is het tijd om meer van de goede bacteriën te introduceren.. de vriendelijke bacteriën. De makkelijkste manier om dit te doen is door middel van probiotica . Naarmate de slechte bacteriën afsterven, moet er een constante aanvoer van goede bacteriën zijn om ze te vervangen. Dit zal helpen om voedingsstoffen te absorberen en de slechte bacteriën in toom te houden.
Referenties:
[1] Mediators Inflamm. 2015;2015:628157. doi: 10.1155/2015/628157. Epub 25 oktober 2015. Intestinale permeabiliteit bij inflammatoire darmziekte: pathogenese, klinische evaluatie en therapie van lekkende darm .
Michielan A 1 , D'Incà R 1 .Afdeling Chirurgische, Oncologische en Gastroenterologische Wetenschappen, Universiteit van Padua, 35128 Padua, Italië.
[2] Front Cell Neurosci. 14 oktober 2015;9:392. doi: 10.3389/fncel.2015.00392. eCollection 2015.
Het doorbreken van barrières: het darmmicrobioom , darmpermeabiliteit en stressgerelateerde psychiatrische stoornissen.
Kelly JR 1 , Kennedy PJ 2 , Cryan JF 3 , Dinan TG 1 , Clarke G 1 , Hyland NP 4 .
[4] Therap Adv Gastroenterol. 2016 jan;9(1):37-49. doi: 10.1177/1756283X15616576.
Het potentiële nut van tight junction-regulatie bij coeliakie: focus op larazotide-acetaat. Khaleghi S 1 , Ju JM 1 , Lamba A 1 , Murray JA 2 .
[5] J Clin Gastroenterol. 2014 nov-dec;48 Suppl 1:S62-6. doi: 10.1097/MCG.00000000000000255.
Lekkende darm , microbiota en kanker: een nieuwe hypothese . Saggioro A 1 .
[6] Cytotoxiciteit op menselijke cellen van Cry1Ab en Cry1Ac Bt insecticide toxinen alleen of met een op glyfosaat gebaseerd herbicide. Mesnage R 1 , Clair E , Gress S , Then C , Székács A , Séralini GE .
KOOP GEDEHYDRATEERDE BOTTENBOUILLON
KOOP VOLLEDIG OPLOSBARE BOTTENBOUILLONPOEDER
KOOP PROBIOTICA
