Als je een keto-levensstijl aanhoudt, is het essentieel om de beste keto-ingrediënten te kennen. Bekijk de essentiële producten die je in je voorraadkast zou moeten hebben.
'Keto' is een koolhydraatarm dieet dat is ontworpen om je lichaam efficiënter te maken in het verbranden van vet, zodat je een gezond gewicht kunt bereiken en behouden. Het is populair geworden over de hele wereld omdat het niet gaat om 'jezelf uithongeren' voor je figuur.
Omdat keto sterk gebaseerd is op wat je eet, is het essentieel om te weten welke voedingsmiddelen je moet kiezen. Bovendien maak je het jezelf een stuk makkelijker als je altijd keto-vriendelijke ingrediënten bij de hand hebt.
Bekijk enkele van de beste keto-ingrediënten die u thuis in uw voorraadkast kunt bewaren:
-
Oliën : Omdat keto draait om het consumeren van gezonde vetten, zijn oliën essentieel. Olijfolie is misschien wel de gezondste en meest veelzijdige keuze, maar velen zweren ook bij kokosolie of lijnzaadolie. Gebruik uw olie om te koken, bakken en als saladedressing.
-
Noten en zaden : Hoewel ze de meeste koolhydraten bevatten van alle voedingsmiddelen op deze lijst, zijn noten en zaden nog steeds een geweldige keto-snack. Ze zitten boordevol eiwitten en gezonde vetten, en zolang je je koolhydraatinname bijhoudt, zul je wat noten en zaden in je voorraadkast willen hebben om als tussendoortje te eten, over je ontbijt te gooien of toe te voegen aan recepten voor het avondeten.
-
Ghee : Ghee is een uitstekende vervanger voor boter met een rijke en nootachtige smaak. Het is ook een uitstekende manier om wat gezonde vetten in uw dieet op te nemen.
-
Eieren : Eieren zijn rijk aan eiwitten en vitamine D en vormen een uitstekende bron van gezonde vetten. En niet alleen dat, ze zijn ook nog eens ontzettend veelzijdig. Je zult nooit honger lijden als je een paar eieren in je koelkast hebt liggen.
-
Tahin : Een andere geweldige vervanger voor boter, tahin is handig voor in de portemonnee en bevat veel calcium. Het is geweldig in smoothies en om mee te bakken, maar ook als spread. Tahin is ook een belangrijk ingrediënt in lekkere zelfgemaakte hummus.
-
Condimenten : Altijd de beste bron van smaak, condimenten zijn erg keto-vriendelijk. Mayonaise, mosterd, tomatensaus of ketchup en saladedressings zijn allemaal een geweldige manier om smaak toe te voegen aan elke maaltijd. Waarom zou u het niet gezond houden en proberen om ze zelf te maken?
-
Amandelmeel / Kokosmeel : Deze meelsoorten zijn een geweldige manier om het verlies van traditioneel tarwemeel in het ketodieet te omzeilen. Met amandel- of kokosmeel kun je nog steeds genieten van gebakken goederen terwijl je je koolhydraatinname laag houdt.
-
Olijven : Geweldig als snack of als toegevoegd ingrediënt, olijven zitten boordevol gezonde vetten. Als extraatje zijn ze er in allerlei soorten en smaken om je maaltijden een kick te geven.
-
Zout: Zout is essentieel voor elke voorraadkast, maar nog meer voor een keto-voorraadkast. De aard van ketose verhoogt uw behoefte om te urineren en veroorzaakt zoutverlies. Het toevoegen van wat zout van goede kwaliteit aan uw maaltijden is essentieel om uw systeem in balans te houden.
-
Tallow / Brellow: Een ander sensationeel vet om te gebruiken bij het koken, tallow bevat veel vitamine E. Of waarom zou u niet nog een stapje verder gaan en wat brellow of bouillonboter gebruiken. Dit is het vet dat van de bovenkant van een runderbouillonpan wordt afgeroomd en zit vol met alle vitaminen en mineralen die in bottenbouillon zitten en zit boordevol extra bouillonsmaak.
- Bone Broth: Misschien wel het beste keto-ingrediënt, bone broth is zeer veelzijdig, voedzaam en heerlijk. Bone broth is goed voor de spijsvertering, het houdt je gewrichten in goede conditie en is uitstekend voor je hele systeem. Het kan als warme drank op zichzelf worden gedronken of worden gebruikt in een aantal smakelijke maaltijden. Een hoogwaardige bone broth is essentieel voor alle voorraadkasten, keto of niet.
Vul je voorraadkast met de beste keto-ingrediënten en je zult altijd gemakkelijk de juiste voedingskeuzes kunnen maken.
Om het makkelijk te houden, heeft Broth of Life een eenvoudig assortiment van gedehydrateerde, 100% gecertificeerde biologische bottenbouillon gecreëerd. Koop online of abonneer u voor regelmatige leveringen.