STRESS EN DE INVLOED ERVAN OP DE DARMEN
“Ik ben zo gestrest!”
Er is geen ontkennen aan de druk die de maatschappij van vandaag op ons legt. Of je nu een hoogvliegende corporate bent, een hospitality goeroe of een, net zo drukke, thuisblijfmoeder - op de een of andere manier eisen de druk waar we 'tegenwoordig' mee te maken hebben veel meer van ons dan vroeger.
De maatschappij is anders, wij zijn anders, de verwachtingen die aan ons worden gesteld zijn veel hoger en daardoor ook de stress.
Stress manifesteert zich op veel manieren; hoofdpijn, nekpijn, spiertrekkingen – de lijst is eindeloos, maar het meest voorkomende in MIJN leven zijn darmproblemen. Je kent dat gevoel wel dat je in je maagstreek belandt als je een belangrijke vergadering hebt of een belangrijke presentatie moet geven? Soms is het natuurlijk gewoon zenuwen… maar onder die angst kan iets veel sinisterders schuilgaan.
In elk geval waarin het is onderzocht, is een lekkende darm gevonden bij elke auto-immuunziekte. Er wordt daarom gespeculeerd dat samen met een stressvolle levensstijl, een lekkende darm en/of darmdysbiose (microbiële onbalans of maladaptatie) nodig kan zijn voor alle auto-immuunziekten om zich te ontwikkelen.
Ook is in een van de vele knaagdierstudies ontdekt dat blootstelling aan sociale stressoren de structuur van de darmflora verandert, wat een integrale rol speelt bij het hebben van een gezonde of lekkende darm. Dat komt zeker overeen met het idee dat stress de gezondheid van de darmen beïnvloedt.
Maar wat is nou eigenlijk een lekkende darm?
Nu wordt er vaak gesproken over een lekkende darm, maar veel mensen weten nog steeds niet wat het eigenlijk betekent - dus hier is het in een notendop: in je darmen zitten voedseldeeltjes, bacteriën, bacteriële fragmenten, afvalproducten en toxines. Wanneer de darmwand is aangetast en enterocyten worden beschadigd door prolaminen, agglutininen en saponinen - in feite 'lekt' de darm. Evenzo, wanneer tight junctions (wanneer twee celmembranen samenkomen om een vrijwel ondoordringbare barrière voor vocht te vormen) worden beschadigd en worden veroorzaakt om 'open te gaan' (vaak door zonuline, alcohol, agglutininen, suikeralcoholen, cortisol, sommige infecties, sommige medicijnen en u raadt het al - stress), loopt de darmwand risico. Zodra tight junctions open zijn en de darmwand is doorbroken, komt wat de darmwand passeert en 'lekt' in het lichaam, in aanraking met het immuunsysteem. Bijgevolg kunnen sommige vreemde stoffen de bloedbaan of het lymfestelsel binnendringen - wat, denk ik, niet cool is. Eigenlijk is dat helemaal niet waar.
Wat doet stress met de darmwand en hoe kun je dit tegengaan?
Stress kan leiden tot een toename van de darmpermeabiliteit, een afname van de darmmotiliteit, een afname van de slijmproductie door de bekercellen en een afname van de secretoire IgA.
Het remt de spijsvertering (secretie van pancreasenzymen, galblaasfunctie), vermindert de bloedstroom in de darmen en verandert het darmmicrobioom. Nogmaals, niet ideaal, hoe je het ook wendt of keert.
Dus, hoe bestrijd je het? Heb je ooit de termen 'minder stress' of 'neem een chill pill, Bill' gehoord? Nou, we weten allebei dat het makkelijker gezegd is dan gedaan – en wie is Bill eigenlijk?
In plaats daarvan volgen hier een paar tips om de boel te kalmeren en uiteindelijk uw darmen te beschermen tegen de gevaren van een stressvol schema;
- Mediteren
- Veel plezier (het leven is te kort om dingen te serieus te nemen)
- Zorg voor voldoende slaap
- Doe mee aan lichte activiteiten
- Ga naar buiten en geniet van de natuur!
- Maak contact met anderen
- Verminder stressfactoren zoals wekkers, woon-werkverkeer, deadlines en stressvolle relaties
- Ondersteunt circadiane ritmes (blootstelling aan fel blauw licht overdag, gedempt licht 's avonds, vroeg naar bed gaan, 's avonds ontspannen, etc.)
- Wees actief, maar ga niet te ver en belast je lichaam niet.
- DRINK REGELMATIG BOTTENBOUILLON
Bouillon van botten kan helpen de schade aan uw darmen te herstellen die door stress is veroorzaakt
Samen met al het bovenstaande is het laatste punt waar ik naartoe wil. Voedingsrijke bottenbouillon is een immuunversterker, het werkt als een ontstekingsremmer, kan de spijsvertering verbeteren - en kan helpen een lekkende vent te dichten en de schade te herstellen die door stress is veroorzaakt. Broth of Life's biologische gedehydrateerde bottenbouillonjam verpakt voedingsstoffen in ons systeem in een geconcentreerde, gemakkelijk te consumeren en gemakkelijk verteerbare vorm. De voedingsstoffen 'voeden' en 'versterken' onze darmflora - en helpen ons infecties en de impact die stressoren kunnen hebben op de structuur van onze darmflora te bestrijden.
Dus... Schenk jezelf een brothee in, leun achterover, ontspan en verwijder de stress van het dagelijks leven (zoveel als je kunt). De combinatie van een serenere levensstijl en 'brothee a day' zal ongetwijfeld helpen om de gezondheid van je darmen weer in zijn oude glorie te herstellen... En dat gevoel in je maagstreek? Nou, wie weet - als je stressvrij genoeg bent, vind je het misschien nooit meer.
*Broth of life geeft geen medisch advies en raadt u aan uw arts te raadplegen voor medisch advies of instructies.
*Individuele resultaten kunnen variëren.
REFERENTIES
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27829577
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27793224
https://www.psychologytoday.com/blog/evolutionary-psychiatry/201111/will-stress-injure-your-gut
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24281320
VERDER LEZEN:
Bent u bijna leeg?KOOP GEDEHYDRATEERDE BOTTENBOUILLON
KOOP VOLLEDIG OPLOSBARE BOTTENBOUILLONPOEDER
