Geschreven door Dr. Kellyann Petrucci
Als natuurgeneeskundig arts help ik graag zieke mensen om gezond te worden. Maar weet je wat ik nog leuker vind? Gezonde mensen helpen om gezond te blijven ! Daarom wil ik het vandaag hebben over het beschermen van een van de belangrijkste klieren in je lichaam: je schildklier .
Uw schildklier speelt een cruciale rol in de functie van vrijwel elk orgaan in uw lichaam. Wanneer uw schildklier ziek is, voelt elke cel in uw lichaam de pijn. Om een oud gezegde te parafraseren: "Als uw schildklier niet blij is, is niemand blij ." Uw ellende van top tot teen kan bestaan uit gewichtstoename, vermoeidheid, depressie, haaruitval, droge huid, zwellingen, spierpijn, angst, constipatie, heesheid, hevige menstruaties en geheugenproblemen.
Gelukkig zijn er manieren om een traag of overactieve schildklier te behandelen. Vandaag wil ik me echter richten op een ander onderwerp: hoe je het risico op het ontwikkelen van schildklierproblemen in de eerste plaats kunt verlagen . Dit is vooral belangrijk als je een vrouw bent van boven de 30, omdat je de jaren ingaat waarin je een hoog risico loopt op schildklieraandoeningen (die vrouwen veel vaker treffen dan mannen).
Hier is mijn advies voor het verzorgen van deze belangrijke kleine klier:
Drink elke dag bottenbouillon. Bottenbouillon is het #1 gezondheidsvoedsel voor uw schildklier. Dit is waarom.
- De gelatine in bottenbouillon helpt een "lekkende darm" te genezen, wat een van de grootste oorzaken is van schildklierproblemen. Wanneer u een lekkende darm hebt, ontsnappen gifstoffen uit uw darmkanaal in de bloedbaan, waar ze systemische ontstekingen veroorzaken die uw schildklier en elk ander orgaan in uw lichaam beschadigen. Gelatine verzacht en geneest uw darmwand, waardoor dit lichaamsbrede vuur wordt geblust.
- Bone broth zit ook vol met ontstekingsremmende voedingsstoffen. Bijvoorbeeld, de glycine, proline, glucosamine en chondroitine in bone broth bestrijden allemaal systemische ontstekingen.
- Visbouillon bevat jodium, wat essentieel is voor de gezondheid van de schildklier.
Eet andere voedingsmiddelen die uw schildklier blij maken. Om optimaal te functioneren, heeft uw schildklier een constante aanvoer van voedingsstoffen nodig. Hier zijn enkele van de meest cruciale:
- Jodium . Een laag jodiumgehalte kan uw schildklier in de war brengen, dus eet veel vis en zeegroenten. Als u niet genoeg van deze voedingsmiddelen binnenkrijgt, neem dan een supplement dat jodium bevat. (Ik raad gejodeerd zout af, dat bevat doorgaans additieven die u moet vermijden.)
- Selenium . Onderzoek toont aan dat een tekort aan selenium geassocieerd wordt met schildklieraandoeningen. Voedingsmiddelen die veel selenium bevatten zijn onder andere paranoten, tonijn, eieren en kalkoen.
- Vitamine D. Vitamine D-tekort is een grote, grote factor bij auto-immuunziekten. Eet dus vitamine D-rijk voedsel zoals eieren en vette vis en streef naar ten minste 10 of 15 minuten blootstelling aan de zon per dag. Een vitamine D-supplement is ook een goed idee.
- Prebiotica en probiotica . Deze bevorderen een gezond darmecosysteem en beschermen tegen een lekkende darm en systemische ontsteking.
Vermijd voedsel dat de schildklier beschadigt. Het eten van het juiste voedsel is een must als je je schildklier blij wilt houden, maar het is net zo belangrijk om het verkeerde voedsel te vermijden. Hier zijn de top drie superschurken:
- Gluten. Gluten is een van de hoofdschuldigen bij het leaky gut-syndroom. En nogmaals, een leaky gut leidt tot een zieke schildklier.
- Soja. Soja onderdrukt de schildklierfunctie en wordt in verband gebracht met auto-immuun schildklierproblemen .
- Een overload aan koolhydraten. Een dieet met veel koolhydraten leidt tot constante insulinepieken, die uw schildklier beschadigen.
- Eén opmerking: Als je al de diagnose hypothyreoïdie hebt, moet je ook zuinig zijn met kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes. Hoewel deze voedingsmiddelen gezond zijn, bevatten ze stoffen die het voor een traag werkende schildklier moeilijker kunnen maken om zijn werk te doen.
Laat je geslachtshormonen controleren. Een groot probleem voor veel vrouwen die de perimenopauze ingaan (wat trouwens al in je dertiger jaren kan gebeuren) is oestrogeendominantie, wat kan leiden tot een trage schildklierfunctie. Het nemen van bio-identieke progesteron kan dit probleem oplossen. (Voor meer informatie over bio-identieke hormonen , zie mijn bericht hier .)
Verminder uw stress. Een gestreste schildklier is een ongezonde schildklier, dus neem de controle over uw stress. Mindfulness meditatie, ademhalingsoefeningen en yoga kunnen helpen, en ook het verminderen van uw persoonlijke verplichtingen. U kent mijn mantra: Strategize your yesses!
Deze vijf simpele strategieën helpen je om je schildklier blij te houden - en dat maakt je blij, want een gezonde schildklier vertaalt zich in een jong, energiek lichaam dat als een gek vet verbrandt. Dus begin vandaag nog met het verwennen van die kleine klier!
Blijf groot denken en gedurfd leven!