Vertrouw op je intuïtie
Er was een tijd dat darmgezondheid een beetje een mysterie was. Tegenwoordig weet bijna iedereen dat het belangrijk is, ze weten alleen niet 100% zeker waarom. Geloof het of niet, de nietsvermoedende darmen kunnen een groot percentage van onze lichaamsfuncties beïnvloeden. Als ze in topconditie zijn, merk je het nauwelijks, maar als je ze niet verzorgt, merk je het vrij snel. Je weet wanneer je je niet goed voelt, je weet wanneer je een gevoel in je maagstreek krijgt dat maar niet weggaat. Ja, soms zijn het zenuwen of stress, wat ook kan worden toegeschreven aan je darmen en 'tweede brein' (daarover later meer), maar soms kan het meer zijn. Hoe dan ook, het verzorgen en vertrouwen van je darmen is van essentieel belang voor je algehele gezondheid.
Wat is er zo geweldig aan de darmen?
Voor degenen die het nog niet weten, volgt hier een kort overzicht van de darmen, enkele symptomen die een slechte darmgezondheid kan veroorzaken en enkele aandoeningen waar mensen die niet goed voor hun darmen zorgen, last van kunnen krijgen.
De darm (gastro-intestinale tractus) begint in de mond en is in feite een lange buis die naar beneden loopt naar de anus. Tussen deze begin- en eindpunten zitten uiteraard een aantal 'stops'. Eenmaal geconsumeerd, passeert voedsel de slokdarm, de maag, de dunne darm, de blindedarm, de dikke darm, de dikke darm, het rectum en bereikt uiteindelijk de anus.
'Maar wacht eens even!' hoor ik u smeken, 'ik dacht dat de darmen gewoon mijn maag waren, mijn darmen?!'… En zo begint het mysterie zich te ontvouwen. Wanneer mensen de ware betekenis en het doel van de 'darm' beginnen te begrijpen en het feit dat het zo'n groot percentage van ons lichaam inneemt en een veelvoud aan organen omvat, hebben ze de neiging om te hebben wat ik graag een 'eureka-moment' noem.
Simpel gezegd, de darmen zijn ontworpen om voedsel af te breken, voedingsstoffen te absorberen, te voorkomen dat vreemde en giftige moleculen de bloedbaan binnendringen en afvalstoffen uit te stoten - maar ze worden ook beschouwd als onze 'tweede hersenen' - zo krachtig zijn ze. Zie je, de darmen zijn bekleed met een veelvoud aan neuronen en verbonden met onze hersenen via de nervus vagus, de tiende hersenzenuw. Studies hebben aangetoond dat de nervus vagus berichten van de darmen naar de hersenen overbrengt en vice versa. Onze tweede hersenen verbeteren op geen enkele manier denkprocessen, denken niet na over astrofysica of denken na over de ontdekking van radium, de functionaliteit ervan is veel mechanischer. Het karnt, mengt, trekt samen - maar stelt ons ook in staat om te 'voelen' wat de darmen voelen. Het verklaart veel als het gaat om zenuwachtige vlinders of maagklachten als gevolg van stress. Je kunt je ziek voelen van zenuwen, zorgen of stress en als je er in die context over nadenkt, hoe kunnen de hersenen en de darmen NIET met elkaar verbonden zijn. Het is volkomen logisch!
Wat kan er misgaan?
Ik zou urenlang door kunnen gaan over de complexiteit van de darmen, maar in de drukke wereld van vandaag heeft niemand van ons de tijd om zo lang achter de computer te zitten. Daarom zal ik meteen ter zake komen.
Uiteraard kunt u online veel meer gedetailleerde uitleg vinden, maar nu u weet wat het is en hoe het werkt, gaan we eens kijken wat er gebeurt als uw darmen niet goed worden verzorgd.
In je darmen is er een balans van goede en slechte bacteriën. Heb je een evenwichtige balans, dan is het allemaal rozengeur en maneschijn, maar doe je iets om die balans in gevaar te brengen, dan kun je in een wereld van ongemak terechtkomen.
Een slecht onderhouden darmstelsel kan leiden tot symptomen en aandoeningen zoals:
- Pijn op de borst
- Constipatie
- Diarree
- Halitose
- Hik
- Indigestie
- Buikpijn
- Slechte smaak
- Boeren
- Zwarte krukken
- Opgeblazen gevoel
- Bloed in ontlasting
- Misselijkheid
- Terugvloeiing
- Braken
- Winderigheid
- Anale kloof
- Coeliakie
- Colorectale kanker
- Diverticulaire ziekte
- Fecale incontinentie
- Giardiasis
- Galstenen
- Aambeien
- Inflammatoire darmziekte
- Prikkelbare darm (PDS)
- Lactose-intolerantie
- Alvleesklierontsteking
En - Leaky gut syndroom… Om er maar een paar te noemen.
Wat u moet doen om er zeker van te zijn dat het goed is…
Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om problemen te voorkomen, zoals intestinale permeabiliteit, een afname van darmmotiliteit, een afname van slijmproductie door bekercellen – en een afname van secretoire IgA door het remmen van de spijsvertering en het verminderen van de intestinale bloedstroom die het darmmicrobioom verandert. Ze variëren van dieet tot levensstijlkeuzes, maar hoeven niet ingewikkeld te zijn.
Hier zijn een paar ideeën om u op weg te helpen:
- Zorg dat u voldoende slaapt.
- Verminder dagelijkse stress.
- Word actief.
- Wees zuinig met de consumptie van gluten, eieren, suiker en gist.
- Vermijd conserveringsmiddelen.
- Voeg meer goede bacteriën toe aan uw dieet, bijvoorbeeld yoghurt, gefermenteerde voedingsmiddelen en probiotica.
- DRINK REGELMATIG BOTTENBOUILLON.
De darmen zijn een biologische kracht om rekening mee te houden. Ze kunnen onze gezondheid maken of breken. Dus voordat je dat extra biertje opentrekt, die fastfood drive-through instapt of jezelf en 'beide' hersenen gek maakt van stress, probeer dan te bedenken hoe belangrijk darmgezondheid echt is. Het kost echt niet veel om de gezondste versie van jezelf te zijn.
Probeer eens bottenbouillon. Ik drink er 30 dagen lang een kopje per dag!
*Broth of life geeft geen medisch advies en raadt u aan uw arts te raadplegen voor medisch advies of instructies.
*Als u een darmprobleem hebt dat niet het gevolg is van een gebrek aan darmonderhoud, dan is dit artikel uiteraard niet op u gericht.
*Individuele resultaten kunnen variëren.
REFERENTIES
http://www.navacenter.com/community/article-library/browse/2015/06/01/your-body's-second-brain---the-importance-of-gut-health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25394236
http://www.gutfoundation.com.au/gut_health
http://www.healthknot.com/gut_health.html
https://patient.info/health/the-gut
http://www.foodrenegade.com/your-gut-understanding-the-keys-to-health/
https://www.scientificamerican.com/article/gut-second-brain/
KOOP BOTTENBOUILLON
