Door Josh Schlottman
Als je op zoek bent naar manieren om het lekkende darmsyndroom snel te genezen, begin dan met het eten van deze 10 voedingsmiddelen die de darmen genezen.
Er bestaat geen twijfel over dat het Amerikaanse standaarddieet (SAD) de oorzaak is van veel van de chronische gezondheidsproblemen van vandaag de dag.
Leaky gut syndrome ( darmpermeabiliteit ) is een van de grootste onderliggende gezondheidsproblemen die moeilijk te diagnosticeren kan zijn. U heeft mogelijk het leaky gut syndrome als…
- voedselallergieën
- lage energie
- gewrichtspijn
- hormonale onevenwichtigheden
- angst + depressie
- schildklierziekte
- auto-immuunziekte
- langzame stofwisseling
Leaky gut syndrome is wanneer uw spijsverteringskanaal beschadigd is. Te veel slecht eten creëert grotere gaten in uw spijsverteringskanaal waardoor ongewenste dingen erdoorheen kunnen.
Denk aan de voering in je darmen als een net. Sommige dingen horen er doorheen te gaan.
Maar als je het leaky gut syndrome hebt, wordt het net breder. Hierdoor kunnen dingen die je niet wilt in je bloedbaan terechtkomen.
Slechte bacteriën, giftig afval en onverteerde voedseldeeltjes zijn enkele voorbeelden van de slechteriken die in uw lichaam kunnen terechtkomen.
Ik zou aanraden om eerst deze quiz te doen om er zeker van te zijn dat je het leaky gut syndrome hebt. Dan kun je actie ondernemen om het te genezen.
Je darmen vormen 60-70% van je immuunsysteem en zijn je ‘tweede brein’.
Wanneer je de slechte voeding die het lekkende darmsyndroom veroorzaakt, weglaat, kun je het genezen met de juiste voeding.
Hieronder vindt u de top 10 darmhelende voedingsmiddelen die u zou moeten gaan eten. Samen met de slechtste voedingsmiddelen die u moet vermijden, en een actieplan om uw lekkende darmsyndroom te genezen.
Hoe je het Leaky Gut Syndrome snel kunt genezen
Het beste wat u kunt doen om uw darmen snel te genezen, is om de juiste voeding te gaan eten.
Deze darmhelende voedingsmiddelen zijn uw topprioriteit bij het genezen van uw lekkende darmsyndroom.
De Tijdschrift voor diabetes ontdekte dat een lekkende darm de belangrijkste oorzaak is van auto-immuunziekten en diabetes type 1.
Naast het eten van de juiste voeding, is het ook belangrijk dat u stopt met het eten van de slechte voeding die de klachten in de eerste plaats veroorzaakt.
Aan het einde van dit artikel ontdek je welke voedingsmiddelen je absoluut niet wilt eten.
Maar eerst is het belangrijk om precies te weten welke voedingsmiddelen helpen bij het genezen van het lekkende darmsyndroom.
Bottenbouillon
Bouillon is zonder twijfel het beste voedsel dat u kunt eten om de gezondheid van uw darmen te verbeteren.
Bottenbouillon bevat veel collageen, gelatine, proline, glycine en glutamine.
Deze essentiële voedingsstoffen helpen bij het herstellen van uw darmwand.
Glutamine is een essentieel aminozuur dat een sterke ontstekingsremmer is. Het is nodig voor de groei en het herstel van uw darmwand.
Het collageen in bottenbouillon helpt niet alleen om je darmen te genezen, maar het verbetert ook je gewrichtspijn . Een bijkomend voordeel van collageen is dat het je huid strakker en gladder maakt.
Het toevoegen van bottenbouillon aan je dieet is veel makkelijker te drinken en te verteren met maagproblemen. Daarom is het het eerste wat ik mijn cliënten met het leaky gut syndrome aanraad.
Bottenbouillon wordt gemakkelijker door uw lichaam opgenomen en bevat voorverteerde, nuttige voedingsstoffen.
U kunt uw eigen bottenbouillon maken in een slowcooker met de botten van rundvlees, kip, kalkoen of lamsvlees.
Ik gooi de botten gewoon in een slowcooker, samen met wat groenten. Laat het een dag of twee sudderen en je hebt verse, voedingsrijke bottenbouillon.
Als u echt last heeft van een lekkende darm, probeer dan eens een strikt dieet op basis van bottenbouillon gedurende 1 tot 3 dagen. Dan ziet u snel resultaat.
Kokosolie
Kokosnootolie is een van de krachtigste superfoods die je in je lichaam kunt opnemen.
Het blijkt ook zeer effectief te zijn bij het genezen van het lekkende darmsyndroom.
De middellange-ketenvetzuren in kokosolie zijn veel gemakkelijker te verteren voor uw lichaam dan andere vetten.
Kokosnootolie is ook een natuurlijk antibacterieel en antischimmelmiddel. Het is zeer effectief in het bestrijden van potentiële pathogenen in uw spijsverteringskanaal.
Ongewenste, slechte bacteriën zijn een van de grootste boosdoeners die in uw bloedbaan terecht kunnen komen bij het lekkende darmsyndroom.
Kokosolie is fantastisch om deze slechte bacteriën te doden.
Kokosolie bevat veel laurinezuur. Dit is een krachtig antimicrobieel middel dat slechte bacteriën doodt.
Er bestaat geen twijfel over dat het toevoegen van meer kokosolie goed voor je is en zeer effectief kan zijn bij het genezen van het lekkende darmsyndroom.
Begin met het gebruiken ervan als een kookolie , en u kunt zelfs 1-2 eetlepels per dag oraal innemen.
Oh ja, en het nemen van kokosolie helpt je ook om af te vallen .
Appelazijn
Door wat appelazijn te drinken, kun je de slechte bacteriën doden die je lichaam binnendringen.
Appelazijn is een natuurlijk antimicrobieel middel dat slechte bacteriën zoals H. pylori bestrijdt. H. pylori kan zure reflux en maagzweren veroorzaken.
Appelazijn bevat enzymen en organische zuren die uw spijsverteringsproces helpen verbeteren.
Hoe beter uw lichaam voedsel kan verteren, hoe groter de kans dat het zichzelf kan genezen van het lekkende darmsyndroom.
Meer appelazijn drinken is nuttig om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Hoe stabieler je bloedsuikerspiegel is, hoe beter je ook gewicht kunt verliezen.
Een verborgen oorzaak van ontstekingen in je lichaam is cortisol. Dit stresshormoon overspoelt je lichaam wanneer je bloedsuikerspiegel crasht.
Dit is nog een reden waarom Appelazijn is zo goed voor uw algehele gezondheid.
Probeer een mengsel van 1-2 eetlepels appelazijn en een glas water.
Grasgevoerd rundvlees
Een van de beste manieren om het lekkende darmsyndroom te verhelpen, is door uw inname van omega 6-vetzuren te verlagen.
Te veel omega-6-vetzuren kunnen ontstekingen in uw lichaam en spijsverteringsstelsel veroorzaken.
Het is belangrijk om uw inname van omega-3-vetzuren te verhogen om ontstekingen te verminderen.
Daarom is het eten van meer grasgevoerd rundvlees een belangrijk onderdeel van het verbeteren van uw darmgezondheid.
Dieren die in de wei worden gehouden bevatten hogere hoeveelheden gezonde omega-3-vetten dan in de fabriek gekweekte.
Ze hebben ook een hogere hoeveelheid antioxidanten. Antioxidanten helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die schade aanrichten in je lichaam.
Probeer alleen grasgevoerd rundvlees en vlees van dieren te eten die in de wei hebben geleefd.
Deze dieren lopen vrij rond en eten de natuurlijke grassen en insecten.
Het vlees van deze dieren is aanzienlijk gezonder dan vlees van dieren die in de bio-industrie worden gehouden.
Probiotica
Vul uw spijsverteringsstelsel aan door meer gezonde 'darmbacteriën' toe te voegen.
Een gebrek aan gezonde darmbacteriën, zoals probiotica, is een van de grootste oorzaken van het lekkende darmsyndroom.
Daarom is het belangrijk om uw lichaam te voorzien van probiotica die de darmen herstellen.
Probiotica helpen uw spijsverteringsstelsel schoon te houden.
Ze creëren een veel gunstiger omgeving voor het genezingsproces van de darmen.
Twee van de beste probiotica die u kunt nemen zijn Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidum.
Uit talrijke onderzoeken is gebleken dat het nemen van deze probiotica de gezondheid van de darmen verbetert.
Hoewel je probiotica uit voeding kunt halen, is het een goed idee om ze ook als supplement te nemen.
Het is noodzakelijk om je lichaam te herstellen terwijl je irriterende stoffen verwijdert die je lekkende darmsyndroom veroorzaken
Probiotica zijn de nuttige bacteriën die uw lichaam hard nodig heeft om zichzelf te herstellen en slechte bacteriën te bestrijden.
Athletic Greens combineert op een geweldige manier de kracht van probiotica met de voedingsstoffen van echte, volwaardige groenten.
De probiotica in Athletic Greens zijn precies wat uw lichaam nodig heeft om te herstellen van het lekkende darmsyndroom.
Het bevat alle essentiële voedingsstoffen die uw lichaam en spijsverteringsstelsel nodig hebben om te gedijen.
Supplementeren met probiotica is absoluut noodzakelijk als je je lichaam snel wilt genezen van het leaky gut-syndroom. Zie mijn andere blogpost over de beste probiotica voor mannen om af te vallen.
Wilde zalm
Wilde zalm bevat veel omega 3-vetzuren, die helpen ontstekingen in uw spijsverteringskanaal te verminderen.
Dit superfood bevat ook een grote hoeveelheid vitamine D.
Uit onderzoek is gebleken dat er een duidelijk verband bestaat tussen een vitamine D-tekort en het lekkende darmsyndroom.
Je lichaam heeft meer omega 3-vetzuren en voedzame voeding nodig om zichzelf te genezen.
Daarom is het noodzakelijk om meer vette vis, zoals wilde zalm, toe te voegen.
Probeer eens krillolie als supplement om uw omega-3-inname naar een hoger niveau te tillen.
Je lichaam kan meer krillolie opnemen dan visolie. Het bevat ook de krachtige antioxidant astaxanthine.
Zorg ervoor dat je geen in de fabriek gekweekte zalm koopt. Die bevat veel minder omega-3 en kan dodelijke ziekteverwekkers bevatten.
Wilde zalm is een van de beste vis voor gewichtsverlies te.
Zuurkool
Gefermenteerde groenten zoals zuurkool bevatten nuttige micro-organismen die kunnen helpen bij het verhelpen van het lekkende darmsyndroom.
Deze organische zuren helpen om de pH-waarden van uw darmen in evenwicht te brengen. Ze bevatten ook probiotica om het lekkende darmsyndroom in uw lichaam te genezen.
Zuurkool bevat ook levende bioactieve enzymen, organische zuren en vitamine B.
Deze supervoedingsstoffen ondersteunen uw immuunsysteem en bevorderen de beweging van uw spijsverteringskanaal.
Gefermenteerde groenten bevatten nuttige vitamines die helpen ontstekingen in de darmwand te verminderen.
Zij hebben Er is ook een manier gevonden om angst en mentale gezondheid te verbeteren.
Zodra de ontsteking in uw darmen afneemt, kan uw lichaam beginnen met het genezingsproces.
Het eten van rauwe groenten kan lastig zijn als u een ernstig lekkende darm syndroom heeft.
Daarom is het een beter idee om eerst gefermenteerde groenten zoals zuurkool te gebruiken.
Broccoli Spruiten
Broccolispruiten zijn een van de beste voedingsmiddelen die u kunt eten voor een optimale gezondheid.
Ze zijn een uitstekende bron van prebiotische vezels die de groei van nuttige bacteriën ondersteunen.
Uit dit onderzoek is gebleken dat broccolispruiten bescherming bieden tegen de slechte bacterie H. pylori.
H. pylori kan een veelvoorkomende bacteriële infectie veroorzaken die maagzweren kan veroorzaken.
Het magische ingrediënt in broccolispruiten is sulforafaan.
Sulforafaan beschermt uw maag-darmkanaal en vermindert ontstekingen in uw lichaam.
Door meer sulforafaan aan uw dieet toe te voegen, kunt u uw maag-darmkanaal beschermen tegen schade door chemicaliën en ontstekingen.
Uit dit onderzoek bleek dat sulforafaan de schade aan de darmen bij muizen, veroorzaakt door aspirine, kon herstellen.
Het eten van meer kruisbloemige groenten zoals broccolispruiten is goed voor je darmen. Spruiten kunnen zelfs helpen om te vechten kanker ook.
Probeer zelf broccolispruiten te kweken. Zo heeft u altijd verse broccoli in huis die u kunt gebruiken om uw darmen te genezen.
Gezonde vetten
Eén van de voordelen van het eten van meer goede vetten is dat het ontstekingen in uw lichaam vermindert.
Gezonde vetten zijn voor uw lichaam veel gemakkelijker te verteren dan de meeste andere voedingsmiddelen.
Daarom is het eten van meer goede vetten beter voor uw darmen en bevordert het het genezingsproces.
Sommige van deze Goede vetten zijn onder andere:
- avocado's
- eidooiers
- amandelboter
- olijfolie
- chia zaden
- Griekse yoghurt
U zult ook merken dat u gewicht verliest als u suiker en geraffineerde koolhydraten vervangt door goede vetten.
Fruit
Fruit bevat krachtige prebiotische vezels die uw darmen nodig hebben om te genezen.
Omdat fruit van nature suiker bevat in de vorm van fructose, is het verstandig om het met mate te eten.
Probeer fruit eerder op de dag te eten, zodat uw lichaam de tijd heeft om een deel van de suikers in het fruit te verbranden.
Meer ananas eten is een van de beste fruitsoorten die je kunt eten om het lekkende darmsyndroom te genezen.
Ananassen bevatten het proteolytische enzym bromelaïne. Dit enzym helpt bij het verteren van eiwitten in uw lichaam, waardoor een opgeblazen gevoel wordt voorkomen.
Nog een aantal van de beste soorten fruit die u kunt eten zijn:
- winterpompoen
- pompoen
- meloen
- honingdauw
- zoete aardappelen (technisch gezien een zetmeel)
- artisjokken (technisch gezien een groente)
Voedingsmiddelen die een lekkende darm veroorzaken
Het is van groot belang dat u alle voedingsmiddelen uit uw dieet schrapt die irritatie in uw darmen veroorzaken.
Anders zal uw lichaam nooit helemaal kunnen genezen van het lekkende darmsyndroom.
Het is het beste om deze voedingsmiddelen te vermijden tijdens het genezingsproces.
Terwijl u uw dieet aanvult met de beste voedingsmiddelen voor een gezonde darmflora, moet u ook de voedingsmiddelen weglaten die in de eerste plaats het probleem veroorzaken.
Deze voedingsmiddelen irriteren de darmen en veroorzaken ontstekingen, wat kan leiden tot het lekkende darmsyndroom.
Deze voedingsmiddelen omvatten…
- gluten
- granen
- geraffineerde suiker
- kunstmatige zoetstoffen
- geraffineerde plantaardige oliën
- zuivel (lactose-intolerantie)
- alcohol
Je hoeft deze voedingsmiddelen niet nooit meer te eten. Maar het is belangrijk om te beginnen met het elimineren van alle potentiële voedingsmiddelen die een lekkende darm kunnen veroorzaken.
Zodra uw darmen genezen zijn, kunt u deze voedingsmiddelen langzaam weer gaan eten.
Het stoppen met suiker kan zwaar zijn voor je lichaam, maar er zijn manieren om dit tegen te gaan.
Hoe lang duurt het om te genezen van het lekkende darmsyndroom?
Het hangt ervan af hoe erg het met je gaat en hoe gedisciplineerd je bent in het genezen ervan.
Ik heb gezien dat het binnen een paar dagen tot een paar weken, en soms zelfs binnen maanden, genezen was.
Het beste wat u kunt doen om het lekkende-snedesyndroom te genezen, is een speciaal dieet volgen.
Maar zorg er eerst voor dat u deze quiz doet om erachter te komen of u het lekkende darmsyndroom heeft.
U zult ontdekken of u snel van deze slopende aandoening af moet komen.
Conclusie
Hoe weet je of je genezen bent van een lekkende darm?
Zodra u merkt dat uw voedseltolerantie verbetert, bent u op weg naar volledig herstel.
Je zult geduld moeten hebben terwijl je geneest van het lekkende darmsyndroom.
Je lichaam heeft dit probleem niet van de ene op de andere dag ontwikkeld. Het kan dus even duren voordat het zichzelf herstelt.
Begin met het eten van meer darmhelende voedingsmiddelen die uw darmen genezen en alle irriterende factoren die dit veroorzaken, verwijderen.
Als je last hebt van darmproblemen, kun je het beste een paar dagen een volledige bottenbouillonkuur volgen.
Dan is het slechts een kwestie van tijd voordat u definitief van het lekkende darmsyndroom af bent.
KOOP BOTTENBOUILLON
