Geschreven door Alison Bell
We hebben allemaal wel eens 'dat' onderbuikgevoel gehad... Het gevoel diep in je maag dat je vertelt dat er iets mis, goed, geweldig of gewoonweg dom is. Nou, het blijkt dat het eigenlijk meer is dan alleen een gevoel.
Het maag-darmkanaal is gevoelig voor emoties zoals boosheid, angst, verdriet en geluk. 'Hoe?', vraagt u zich af... Wanneer u een emotie voelt, veroorzaakt dit symptomen in de darmen die vaak worden beschreven als vlinders, zenuwen of misselijkheid. Dit gebeurt omdat onze hersenen en darmen nauw met elkaar verbonden zijn. De eenvoudigste manier om het uit te leggen, is dat de nervus vagus, die van onze buik naar onze hersenstam loopt, de hersenen verbindt met de darmen en berichten van de een naar de ander in beide richtingen overbrengt. Via deze nervus vagus kan een getroebleerd brein berichten naar de darmen sturen - net zoals een gestreste darm berichten naar de hersenen kan sturen. Dit verklaart hoe we, wanneer we gestrest of angstig zijn, vaak 'dat misselijke gevoel' in onze maag krijgen.
De kennis van de link tussen de hersenen en de darmen zou echter niet moeten leiden tot twijfels over wat ze voelen. Wat symptomen betreft – deze 'zenuwen' en 'vlinders' zijn niet alleen het resultaat van iemands emoties/gedachtepatronen. Hoewel de hersenen een rol spelen bij de aanwezigheid van deze gevoelens en ze ongetwijfeld psychologisch zijn, is het ook een bekend feit dat depressie of angst de fysieke beweging en samentrekking van het maag-darmkanaal kunnen beïnvloeden en ontstekingen kunnen veroorzaken.
Ons bewustzijn van de communicatie tussen onze hersenen en darmen zet ook ons dieet onder de loep. Als onze hersenen de manier waarop onze darmen functioneren kunnen beïnvloeden, dan kunnen onze darmen zeker ook de manier waarop onze hersenen functioneren beïnvloeden. De nervus vagus biedt immers beide een directe vorm van communicatie... En het werkt beide kanten op.
Nu we weten dat de darmen invloed kunnen hebben op onze mentale toestand – en vice versa – wat kunnen we doen om elkaar te steunen in hun relatie op afstand?
We kunnen beginnen met
- het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen,
- Beperking van geraffineerde suikers
- cafeïne beperken
- het vermijden van antibiotica (tenzij absoluut noodzakelijk),
- Technieken toepassen om stress te beperken
- het opnemen van prebiotische en probiotische rijke voedingsmiddelen in onze voeding
- DRINK ELKE. ENKELE. DAG BOTTENBOUILLON.
Bone broth is ongelooflijk helend. Het levert belangrijke mineralen en vitaminen die een gezonde darmflora bevorderen en is een gemakkelijke, smakelijke manier voor ons lichaam om deze mineralen op te nemen. De gelatine in bone broth en de ontstekingsremmende eigenschappen in de voedingsstoffen betekenen ook dat het geweldig is voor onze gewrichten en, relevanter voor dit artikel, de darmen verzacht en geneest.
We beweren absoluut niet dat als je bovenstaande lijst afvinkt, je voor altijd gezonder zult leven. Er zijn zoveel elementen in je dagelijkse leven die je algehele gezondheid kunnen beïnvloeden, maar als je bovenstaande lijst WEL afvinkt, ben je zeker goed op weg – en je darmen en je hersenen zullen je er dankbaar voor zijn!
Fascinerend hè? Hoe het menselijk lichaam werkt, hoe we er bijna elke dag weer iets nieuws over leren – en hoe de darmen het centrum zijn van zoveel dingen. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar het maakt dat ik nog meer voor mijn darmen wil zorgen!
KOOP BOTTENBOUILLON
